近一月來，疫情防控措施不斷優化。

　　12月7日，國務院聯防聯控機制綜合組發布了《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出10條新措施，包括無癥狀及輕型感染者可居家隔離、不再對跨地區流動人員查驗核酸和健康碼、不再開展落地檢等。

　　此前，11月11日，國務院聯防聯控機制綜合組已經發布了《關于進一步優化新冠肺炎疫情防控措施 科學精準做好防控工作的通知》，提出20條新措施，包括對次密接和中風險地區不再判定，取消入境航班熔斷機制等。

　　面對防疫新形勢，每個人該如何做好自己的健康責任人？出現發熱怎么辦？居家隔離要注意些什么？就此，澎湃新聞采訪了中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮，對個人防疫方法給出了建議。

　　疑似感染怎么辦？

　　居民如果出現發熱等癥狀怎么辦？張伯禮表示，如居民發現自己一旦有發熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應及時及早用治療感冒的中成藥，首次用藥量加倍，且多喝開水，多休息。“建議暫時自我隔離，盡量避免外出就醫奔波，減少感染或傳播風險”，張伯禮表示。

　　12月7日剛發布的優化防控“新十條”提出，“不按行政區域開展全員核酸檢測，進一步縮小核酸檢測范圍、減少頻次。根據防疫工作需要，可開展抗原檢測。”

　　張伯禮提醒，居民出現癥狀后可進行抗原自測，期間應盡量與家人隔離。“如果家中沒有抗原測試盒，或者患者特別是年老或兒童患者，出現持續高熱伴有頻繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等情況，要及時聯系社區和醫院，與工作人員取得溝通，視患者的情況選擇不同的方案。”

　　居家隔離怎么做？

　　在優化隔離方式方面，“新十條”提出“感染者要科學分類收治，具備居家隔離條件的無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治”，“具備居家隔離條件的密切接觸者采取5天居家隔離，也可自愿選擇集中隔離，第5天核酸檢測陰性后解除隔離”。

　　那么，居家隔離期間要注意些什么？張伯禮表示，居家環境應保持空氣流通，冬天也要每天通風，居家隔離患者還需要每日進行環境消毒。

　　張伯禮提醒，也要重視做好心理準備。“在周圍出現病例、被隔離等事態時，正確對待，積極接納，即來之，則安之。”張伯禮建議，應當積極做好情緒平復工作，自我調適，如讀書、寫字、八段錦、太極拳等，保證身心的放松；同時，兒童、青少年的家長也需注意，不要將焦慮情緒傳遞給孩子，保證孩子心理的健康狀態。

　　張伯禮特別提到，如果民眾特別是新冠肺炎確診患者、密接和無癥狀感染者，的確無法通過自己排解心理問題，甚至影響到日常的學習、工作和生活，須及時向專業心理醫生或精神科醫生尋求治療。

　　日常防護怎么做？

　　12月7日剛發布的優化防控“新十條”提出，要保障群眾基本購藥需求；各地藥店要正常運營，不得隨意關停；不得限制群眾線上線下購買退熱、止咳、抗病毒、治感冒等非處方藥物。

　　那么，居民是否需要儲備藥物？

　　對此，張伯禮表示，抗疫實踐中總結篩選了以“三藥三方”為代表的有效藥物，需在醫生指導下使用，居民可適量預備一些治療感冒、咳嗽等類藥物，包括解熱鎮痛藥、中成藥、常規感冒藥和日常用藥即可。他提醒，慎用網絡上宣傳而不常用的藥物。

　　張伯禮建議近期可以養成一個健康小習慣，“流感、新冠流行期間，每天外出回家，可以用冰鹽水漱口、用棉簽刷刷鼻腔。”

　　對于老年人和兒童的防控措施，張伯禮表示，對于還未接種疫苗的老年人，如果沒有絕對禁忌證，建議要盡快主動接種疫苗；對于兒童，特別是低齡兒童，不僅要做好兒童本人的個人防護，其家長、監護人也要做好相應的防護措施，家長、監護人要做好平衡營養膳食，安排好作息，提高兒童免疫力，保持兒童房間整潔，通過適時開門和開窗保證足夠新風量，關注兒童心理健康。